酷彩娱乐会员中心:女性产后抑郁危害大 要学会正确调理方法

金冠湖南快乐十分官方网2020-10-02 06:46来源:99健康网
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不少女性都在产后患上了抑郁症,这给家庭带来了很大的影响,今天小编给大家分享女性产后抑郁的调理方法,下面一起来看看吧。

  产后抑郁症这种疾病,越来越得到人们的重视。现代人的生活压力很大,更容易出现抑郁。不少产妇因为各种原因,未能及时转换角色,进入了抑郁状态。每天都郁郁寡欢,动不动就哭泣,觉得老公不爱自己了,父母也不疼自己了。整天想着这些心里很生气,容易对亲人发脾气,自己情绪也很差。一直这样走不出来的话,就会被产后抑郁症折磨,甚至出现自杀等极端的行为。所以说,要及时对抗产后抑郁症。

  产后抑郁怎么调理

  1、换位思考

  很多产妇出现抑郁情况,是因为老公不爱自己了,公婆也不怎么爱护自己了,都去照顾小宝宝了。她们看着自己的老公、公婆一直围着宝宝转,觉得宝宝分走了他们的爱。觉得怀孕的时候,大家都是围着她转的。一直这样想,就容易觉得自己被抛弃、被忽略了,进而产生不良情绪。

  建议产妇们要换位思考,因为不管是老公还是公婆,他们去照顾宝宝是为了减轻你的负担,并不是不爱你,忽略你。因为他们不照顾宝宝,多关心宝宝的话,就需要产妇自己照顾。产妇在月子期是要好调养的话,要是自己带宝宝的话,会影响睡眠,过于劳累,不利于身体恢复,甚至还会落下月子病

  这样换位思考的话,心里就会充满感激,慢慢地走出抑郁情绪。

  2、积极寻求帮助

  坐月子是很难熬的,当宝宝想喝奶了,又要无时不刻地起身给他喂奶。白天还好可是晚上经常半夜喂奶,就会影响休息,休息不好的话,整个人就非常的累。到了第二天的时候,面对哭闹的宝宝,心里就会特别烦躁、难受。

  这个时候需要帮忙,请一定要诉说,积极寻求帮助。比如说晚上的时候自己带娃,比较好喂奶,那么白天的时候,则可以让公婆帮忙带。将奶水用吸奶器吸出来放入储奶袋中,当你睡着了以后没法喂奶的时候,就可以将储奶袋中的奶水热一下给宝宝喝。

  当老公休假在家陪你和宝宝的时候,晚上的时候可以让老公调奶粉宝宝,这样子产妇就不用自己起身喂奶了。宝宝哭了,可以让老公哄一哄,不要凡事都自己来,量力而行,身体才能恢复得快。

  3、吃对食物

  产后情绪变化无常,尤其是患有抑郁症的产妇,变脸速度超级快。为了改善情绪,缓解抑郁症带来的痛苦,建议要多吃一些能够宁心安神的食物,比如说牛奶麦片粥、莲子猪心汤、百合鲈鱼汤、小米粥、莲藕排骨汤等等。

  产后怎么吃身体恢复快

  1、要清淡

  产后女人的肠胃功能会下降,若是吃了重口味的食物,会危害产妇自身的健康,同时也会影响宝宝的发育。因此,建议产妇饮食要清淡一些,多吃少盐少油的食物。

  2、要营养

  生孩子要消耗很多的气血,所以产后女人的身体都非常虚弱。想要身体尽早恢复,需要多吃有营养的食物,比如说鱼肉、鸡蛋,新鲜的蔬果,都需要吃一些,而且每天都要合理搭配这些食物,以便为身体补充全面的营养。

(责任编辑:黄毅伟)

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